20130103云南养生即日：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都发觉8集保健就是时值养肝，夏养心，年秋养肺，冬养肾，那么冬季其所该如何来养肾呢?上面我们就来讲出专业人士的讲解。

本期广播节目恳请到的主持人是，北大医研读部副附属医院稍长，资深诊疗专业人士翁是超明，讲夏季时如何补肾。

该影片主要象形文字引介：

第一肉块：牛肉块

破例原因：寒冬腊月中会的正是进食牛肉块的更差干季。

在夏季时，人体较难显现堂兄弟冰冷，气血循环系统所致的情况下。燃气牛有补肾壮阳、先为补气血、开胃健脾的药用价值，所以冬季进食牛肉块，既能抵御风寒，又可滋补双腿。

牛肉块的肉块质比猪肉块细嫩，且富集核酸和脂肪酸。燃气牛肉块热量比其它畜肉块很高，寒冬常进食牛肉块可脾胃补虚，即刻进血液循环系统，增强御寒能力也。牛肉块还可缩减降解酶，燃气保护胃壁，非常较难降解，因此多进食牛肉块能提很高双腿抗性，近年来有“要打算稍长寿，常进食牛肉块”的说法。

更差则有：牛肉块好还是豆腐着进食，燃气因为牛肉块经过豆腐制，会不够加熟烂、燕窝，也非常较难降解。

更差用上：用上大黄或绿豆可以去掉膻味;用上白芝麻、可补益脾肾、益胃平肝;用上胡芝麻可补虚脾胃。

第一补：

破例原因：夏季时的保健原则一般以脾胃助阳、滋阴补肾为主，燃气而就是夏季时进补的好选择。

是上乘的滋补药，所成分人体并不需要的各种糖类素，燃气其中会核酸为20%近，碳浮化合物为10%近，糖为40%近，剩下的30%近为苯甲酸和多种脂肪酸。它消肿肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力强盛和很冠心病等病征。

更差则有：夏季时进食宜煮成粥，可以和各种粥品用上。还有一种简便的进食法，就是早晚大便食，大便食的必要是对中会糖类素的能吸收会不够加充分。燃气大便时要肯定，在进食的数量上好减半，否则较难滋补极度。一般来说，保健的成年人每天进食20克近的比较合适;如果打算充分发挥治疗的缺点，每天可以进食30克近。

更差用上：豆腐口味清爽，低脂、很高养分，燃气帮助呼吸作用而超越美容借以，并有降血脂的药用价值，不够年期女性其所该多进食。

第一薯：番薯

破例原因：冬季进食个热热的番薯，是惬意的事情。燃气番薯富集碳浮衍生物、膳食纤维、胡芝麻素、脂肪酸以及镁、镁、银、硒、钠等10余种磷。此外，番薯中会所成分多样化的镁，能有效以防很冠心病和环境保护中会风。

更差则有：虽然人们平常进食烤番薯，燃气但实际上，蒸番薯才是不够保健的选择，不仅能增大糖类的流失，还能增大因烤制而生成的有害物质。

更差用上：可以用番薯用上小麦熟制成粥，有健脾养胃、解毒的药用价值。

第一汤：冬笋竹荪汤

破例原因：冬笋所成分多样化的乳胶，燃气能即刻进排泄蠕动，既有效地降解，又能环境保护便秘和中风的牵涉到。

冬笋是一种很高蛋白、低绿豆肉块类，对肥胖病征、结核病、很冠心病、燃气很冠心病和诱发等患者有一定的食疗起着。

竹荪所成分多种、脂肪酸、苯甲酸等，具有脾胃补脑、宁神健体的药用价值;

竹荪还并不需要保护血液，增大腹壁碳浮化合物的积存，燃气有俗称“刮油”的起着，从而产生胺类、降血脂和节食的缺点。

两者用上生鱼片，不仅鲜美，还能缓解“冬补”下一场的积食状况。

更差则有：竹荪所成分多样化的色氨酸，燃气所以鲜美，不够特别强调熟汤，用上冬笋不够有降脂、即刻降解的药用价值。

更差用上：冬笋竹荪汤中会的面可以添加冬菇，降脂的同时缩减解毒药用价值。

第一菜：白芝麻

破例原因：在中会国近年来有“小人参”之别称，燃气也有“冬进食芝麻夏进食阳”之说。芝麻所成分多样化的碳浮衍生物和多种脂肪酸，其中会的所含量比柚很高8—10倍。芝麻不所含铋，不仅不会与食物中会的钠结合，不够十分困难于钠的能吸收。

更差则有：上半段邻近枝条的外，香味较甜，辣味较极少，且浮分多，其所该鱼肉块，以做方——或凉拌为更差;根部中会间部位，辛味及香味以往等同于，燃气用来煮成、蒸或熟豆腐适合;末端的上面，是纤维多的以前，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

更差用上：夏季时人们为抵御凉爽，往往进食肉块较多，进食肉块则误用痰，易上火。用上凉性的芝麻，能充分发挥清凉、解毒、去火的起着。

第一果：大黄

破例原因：夏季时是大黄的该公司干季，大黄既是肉块类又是制剂，具有开胃、消食、活血的药用价值，现代流行病研读证明，大黄所成分枸橼酸、苹果酸、燃气抗坏血酸等苯甲酸，这些苯甲酸并不需要缩减降解酶分泌。

大黄突出的益处是能环境保护冠心病，因为大黄所含黄酮类衍生物，对环境保护冠心病、降低血压和胆、抗拒肾脏及镇静有一定起着。

更差则有：大黄生进食，有补救体内碳浮化合物、燃气增大碳浮化合物能吸收的药用价值，节食的人可以多进食。用大黄做汤或茶，适合毕竟不好的成年人。

更差用上：熟大黄汤或者用大黄来泡茶，好用上决明子，能充分发挥降低血脂的起着。

第一饮：酱油浮

破例原因：凉爽的夏季时强调先为补，燃气就饮品来说，酱油浮是好的先为补品。

酱油有“东方的巧克力”的美誉，其必要在于“先为而补之，先为而通之，先为而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的药用价值，燃气且富集多样化的钠、铁等人体并不需要的磷与磷。

更差则有：酱油浮一定要煮成一下。将酱油烹煮成酱油浮饮比如此一来用热浮鱼肉块不够较难能吸收其中会的糖类素，且不够加具有补中会脾胃、健脾胃、暖胃的药用价值。

更差用上：煮成酱油浮的时候，燃气可以加一小块阳，将阳拍碎转入即可，和酱油两兄弟煮成大概10分钟，后把阳捞起，先为补的缺点不够好。也可转入白木耳、、芹菜或是红豆两兄弟煮成，十分困难浮利尿的药用价值。

第一饼干：蜜糖

破例原因：糖炒蜜糖极为好进食，而它也是在冬季该公司的。燃气蜜糖有“千果之王”的别称，还是益肾宜气的“补药”。

蜜糖主要药用价值为养胃健脾、补肾强筋，燃气老极少咸宜。现代流行病研读发现蜜糖所所含的不饱和碳浮化合物酸和各种脂肪酸，有抗很冠心病、结核病和诱发的药用价值。

更差则有：脾胃虚寒者，可用蜜糖、大枣、茯苓、小麦煮成粥饮;无论是熟汤还是炒食，其所细细压碎，连津液吞咽，燃气可以超越不够好的补益缺点。

更差用上：蜜糖豆腐鸡，适合脾虚怕冷的人，有脾胃补肾的药用价值。

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本期主持人引介

翁是超明

女，1967年稍长大，毕业于北京西医大研读，北大医研读部副附属医院稍长，资深诊疗专业人士、教研读教育工作者、保健管理机构师稍长，保健产业行销专业人士，卫生部首批保健管理机构师稍长培训师稍长，生物技术市场行销实战专业人士。翁是超明系主任在研读术上集百家之稍长，曾对比较妇科研读，有为西医整体产业高效率及新材料每一个具体娱乐节目，为中会国首位中会医理论示范者，擅稍长组织、筹划和倡导，致力于倡导西医发展，提很高西医服务能力也，传播西医价值。