20130307养生汇：赵之心讲运动与手部间的关系

脊柱是我们胸部中极其重要的部位，那么你们知道青少年运动与脊柱除此以外的误区吗?敬请收看本期的养生节录听听赵之心的话说解。

本期电台节目请到的郑裕玲是沈阳市脑组织防办监督副理事长赵之心，话说青少年运动与脊柱除此以外的误区。

该音频主要楔形文字解说：

青少年运动与脊柱除此以外的误区

误区之一：只要是练功，不管什么青少年运动形式，都是可取的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种很好的练功方式，但利于庇护所脊柱。因为，下到或爬楼梯时脊柱须要，而下山时除了自胸部重以外脊柱还要负担下冲的意志力，这样的冲击就会大大纳高对脊柱的伤害。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度增大，髌骨与股骨之除此以外的压力也可视增大，从而导致脊柱的痉挛。

建言：有脊柱病变的儿童应以切勿；还有、爬楼梯，；还有时下到可以下车，可同时配带一副小巧的越野赛斗篷辅助攀登，可下降前行更进一步中对脊柱的伤害。下山时，如果有缆索好仰缆索下来。特别不能纳绳索上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，胸部重心较低，且肢体要快速完成，就会使脊柱须要过大，引发脊柱痉挛，加速脊柱脊柱的磨损。形意拳的新技术基本特征是脊柱始终受制于半拳头位的一个系统开放性依靠，如果长等待时除此以外过量单一练功，髌骨脊柱面就就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都就会加速髌骨脊柱的退变，引发脊柱痉挛。

建言：打形意拳也要建构儿童的实际情况，如果显现出脊柱痉挛的痉挛，应以适可而止。

误区之二：只要青少年运动，就可能加速脊柱的愈合

随着年龄增长，脊柱就会产生退行开放性变化，这是自然现象，但因此完全暂缓青少年运动则是错误的。儿童不青少年运动更容易身患血栓形成，胸部也就会缺少敏捷开放性和协调开放性，更容易跌倒造成严重骨折。儿童的练功一定要适度，应以具备儿童的生理基本特征。有脊柱问题的儿童应以适度不习下拳头，如果必须下拳头，应以留意速度快要慢并适度利用手来依靠。

建言：儿童好完成对脊柱并未伤害的青少年运动，譬如游泳、骑车、玩耍等。扩大大腿股四头肌的练功非常极其重要，可使脊柱青少年运动协调和肌力增强，有助于减轻脊柱痉挛，增强脊柱周围的意志力和体能及增大脊柱的稳定开放性，保持和增大脊柱商业活动的范围及纳高日常商业活动并能。

此外，减轻体重、下降脊柱的伤害和须要，在脊柱骨脊柱炎的治疗中起着更为极其重要的抑制作用，青少年运动加适度减肥有助于减轻脊柱的痉挛和提高青少年运动功用。

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本期郑裕玲解说

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系体操专业，原北京体育大学老师，2000年经组委就会批核为国家级社就会体育大队长，现受聘沈阳市科学健身医学专家教员团秘书长、沈阳市政府143号折子扩建工程医学专家核心成员、组委就会体科所越野赛行回头青少年运动总监教员、近现代体操协就会业训I处肥胖症回头跑推广教育中心新技术总监、近现代保健协就会骨质疏松与骨脊柱病学就会副理事长、沈阳市脑组织防办监督副理事长、近现代婚姻家庭学就会副理事长、沈阳市青少年联合就会副理事长、近现代国家击剑队解约体能教头、沈阳市长跑俱乐部委员、国企联肥胖症扩建工程青少年运动肥胖症医学专家组总监医学专家、沈阳市亚肥胖症学就会副理事长。